健身真能抗癌吗? 强度越大效果越好

2009年08月12日09:29  来源:科技日报

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  据《每日邮报》报道,近日有研究表明,经常健身的人不太可能患上癌症。跑步、游泳、划船、球类等运动都可以降低患癌症的风险。但是若要达到抗癌的目的,必须保持每天锻炼至少30分钟。

  来自芬兰库奥皮奥大学和奥卢大学的专家们对芬兰东部没有癌症史的42岁—61岁之间的2560名居民追踪研究了大约17年,询问了他们健身的频率,填写了调查问卷,并进了体能测试以衡量他们的运动强度。研究发现那些每日健身至少30分钟并且平均运动强度在5.2MET以上的人患癌症的风险比那些运动不足的人低一半。另外还根据诸如年龄、饮酒、吸烟、身体质量指数、卡路里摄取量等这些因素做出调整,所得出研究结果仍然成立。这项研究发表在英国《运动医学杂志》上。

  该研究的作者们强调,加大运动强度是降低患癌症风险最好的方法,尤其是肺癌和消化道癌。闲暇时间的运动强度和患癌率有着密切并且独立的联系。平均运动强度高于5.2MET(能量代谢当量,是以安静坐着时的能量消耗为基础,表达各种活动时相对能量代谢水平的常用指标。每公斤体重从事1分钟活动,消耗3.5毫升的氧气,这样的运动强度为1MET)可大大降低癌症的发病率和死亡率。根据测量表示,散步的平均运动强度是4.2MET,慢跑是10.1MET,游泳为5.4MET,骑自行车5.1MET,滑雪9.6MET,划船5.4MET,球类运动6.7MET,体操、舞蹈或者举重5MET。另外还要注意的是,健身运动的强度以温和最好,这样才能实现运动对于抵抗各种癌症的益处。(李楠编译)

 
 
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(责编:朱叶(实习))
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