科技人员易患三慢病 权威专家支招

健康时报记者 魏雅宁 实习记者 井 超

2009年07月30日08:14  来源:人民网-健康时报

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  背景:中国科学技术协会针对全国5000万科技工作者健康状况的最新调查数据显示,近四成人都患有不同类型的慢病,位居前三位的分别是颈腰椎和椎间盘疾病(21.6%)、消化道疾病(9.7%)以及高血压(7.6%)。

  “看到这个数字真是让我很震惊。”中华医学会健康管理学分会副主任委员兼秘书长武留信教授分析说,“作为同,我要为他们的健康支几招。”

  提高健商。武教授说,科技人员智商、情商都挺高,就健商低,平时要重视培养健康意识,身边常备几本健康科普读物,该自学补课了。

  每周至少锻炼3次。调查发现,近四成科技工作者每周工作超过5天,三成以上每天工作超过8小时。现在一定要尽快动起来,选择1~3种适合自己的运动项目,以有氧运动为主,再配合一到两种柔韧性运动,每周锻炼3~5次,每次40分钟以上。

  按点吃饭很重要。宁可不吃过点的招待餐,也要按时按量合理用餐,而且每天都要保证“一荤一素一谷”。

  烟酒都得戒了。科技人员习惯用吸烟伴随思考,用喝酒来缓解工作压力,这都是绝对错误的做法。烟要戒,酒能少喝就少喝,最好也戒掉。

  学会倾诉和发泄。生活中也要学学统筹学。这是武教授的健康心得,合理安排工作时间,劳逸结合,急缓有致,保持心理平衡,不必过分追求完美平添烦扰,要学会倾诉和发泄。

(责编:赵竹青)
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