十招让你大脑保持灵光

申宁馨

2009年05月22日16:15  

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    随着年龄的增加我们的各个器官和骨骼关节的功能都会有所衰退,每个人都希望这种衰退来得更慢一些。同样,大脑也会随着年龄的增长而渐渐迟钝,那我们有没有什么办法让大脑保持灵活呢?本文将给大家介绍10个非常之有效的小窍门。

 

1、坚持运动

    

 
     科学家认为,常规有氧运动对大脑的长期而言,是最重要最行之有效的方法。如果你坚持进行慢跑,在你的心肺功能增强的同时,你的大脑也会一点一点的变得更加健康。每天坚持至少30分钟的有氧运动,将使你头脑更加灵活。
 
2、吃、吃、吃

    过多或者过少的能量摄入,都会使精致的大脑体系出现异常。低血糖的物(高纤维加上适量的脂肪和蛋白质)在体内分解的速度要小于糖果、淀粉等高血糖食物。稳定的消化速度能给大脑平稳地提供能量,这将使得大脑组织的长期健康已经工作能力得到保证。

 

 


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(责任编辑:陈宁(实习))



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