美国最新研究显示:控制热量 保持年轻

2007年10月16日09:20  来源:人民网―《生命时报》

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  生命能够延长么,该怎样延长?这个问题终于有了答案。据美国《预防》杂志近日报道,科学家们研究发现,吃得少些反而活得更长。下面的9个方法将帮我们控制热量摄入、延缓衰老。

  减少糖分摄入。糖分摄入过多会妨碍身体正常新陈代谢,还会降低机体免疫力、提高甘油三酯,进而增加代谢综合征、糖尿病心脏病的发病几率。

  不要过分担心胆固醇。过去常常把胆固醇当成双刃剑,分为“好胆固醇”和“坏胆固醇”,但实际上,事情却远复杂得多。低密度脂蛋白,即所谓的“坏胆固醇”有6种,其中有些对身体并没有威胁。如果只是盯胆固醇的指标,而不用整体的视角看待身体状况,就很有可能忽视其他危险。适当改变生活方式,戒烟、运动和减肥,这对于生命来讲更为重要。

  让内心更平静。沉思可以缓解压力,每天放松几分钟,做做深呼吸。

  吃鱼肉好处多。吃鱼可以帮助降血压,降低心脏病的发病率。营养专家建议,每天从鱼肉或相关品中至少摄入0.5克的鱼油,或每周吃两次鱼肉。

  与社会多沟通。那些与世隔绝的人往往英年早逝,而那些关心他人、关注社会的人却体魄强健, 寿命较长。

  有规律的运动。研究发现,运动能强健骨骼、增强血液循环以及控制血糖等。

  抵抗炎症侵袭。要多吃水果、蔬菜,因为其中的植物化学物质和不饱和脂肪酸有抗衰老的作用。

  适度晒晒太阳。维生素D不容易从食物中摄取,所以要多晒晒太阳,给身体补充维生素D。适当晒太阳有助于延长生命。

  适当饮酒。大量研究表明,少量饮葡萄酒――男性不超过2杯、女性不超过1杯――对心脏和血液循环系统都是有益的。▲

  (郭静超)

    《生命时报》 (2007-10-16 第15版)

(责任编辑:张文君)
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