马拉松是对体能 耐力与意志的严峻考验

　　今天马拉松比赛的宏大规模、壮阔气势和热烈场面都是令人难忘的。当人山人海的参赛者在万众瞩目下踏上赛程，整个城市都会沉醉在节日的亢奋与欢乐中。随着马拉松运动日益风靡全球，我们的世界更加充满了生命的活力。

　　马拉松又是一项令人肃然起敬的运动，它承载了厚重的历史、文化和哲学内涵，也最强烈、最集中地体现了奥林匹克精神。第一位马拉松冠军斯皮里东淡泊名利的“草根”本色，“人类火车头”扎托贝克的传奇故事，“赤脚大仙”阿贝贝的潇洒身影，都为世人所津津乐道。芬兰长跑名将鲁米不但在祖国丹麦的土地上赢得一尊铜像，而且在广袤的天空中赢得了一颗小行星的命名。

　　我们在欢声雷动中迎接马拉松英雄凯旋时，还应该把敬意献给那些在赛场上倒下的拼搏者。21岁的葡萄牙运动员拉萨罗在1912年的斯德哥尔摩奥运会上，成为继菲迪皮德斯后死于马拉松跑的第二人。1948年伦敦奥运会上，比利时运动员热利在第一个穿过体育场的大门后踉跄欲跌，拼出最后气力才跑到近在咫尺的终点赢得铜牌；1954年温哥华英联邦运动会上，吉姆.彼德斯在离终点不到200米处倒地而痛失金牌，1984年洛杉矶奥运会上，瑞典女选手安德森跌跌撞撞进入体育场，经过5分钟极其痛苦的挣扎跑完最后一圈而仆倒。这些令人揪心的场面也同样长存马拉松史册，其阴影挥之不去。

　　马拉松的确是对体能、耐力与意志的严峻考验。和短跑、跳跃、投掷等“无氧运动”不同，马拉松的供能方式基本属“有氧运动”。这里不妨重温一下“有氧”和“无氧”运动的差异。

　　

　　从细菌到人类进行体内的能量交换时，都无法直接利用食物中的能。地球上一切生命形式的能量流通必须要有“中介”，这个“硬通货”便是三磷酸腺苷，简称ATP，它对于生命的重要性仅次于DNA。我们摄取食物中的淀粉、脂肪和蛋白质在称为“细胞熔炉”的线粒体中分解后，产生的能量一部分用来维持体温，一部分生成ATP，将化学能储存在它高能级的磷酸键上。运动时肌肉中的ATP分解为二磷酸腺苷和肌酸，同时释放能量供肌肉收缩。但肌肉中只储存微量的ATP， 要维持运动就必须及时加以补充。

　　再生ATP最快捷的途径，便是磷酸肌酸和二磷酸腺苷进行合成，但大约10秒钟后，肌肉中“库存”的磷酸肌酸便消耗净尽。接下来由肌肉中的“糖原”通过糖酵解“制造”ATP，这是一个在中等长度时间输出中等水平功率的供能过程，大约可维持2分钟。上述的“磷酸原系统”和“乳酸能系统”都不需要氧气的参与，因此叫无氧运动。此后才能激活呼吸与循环系统，用空气中的氧和身体内脂肪“燃烧”来高效率供应ATP。剧烈的“力竭运动”中，譬如举重和百米跑，氧气根本来不及“登场”，过程便已经结束，肌肉只能靠“无氧运动”提供ATP。而马拉松需要在2个多小时跑完3万多步，消耗2500多卡热量，是典型的“有氧运动”。因此，马拉松和长跑运动员的最大摄氧量、心脏输出功率、血液对氧的携带能力就成了决定性的条件。而人类的肌纤维分为速度快的“白肌”和耐力强的“红肌”，它们的比例与生俱来并和种族有关。“白肌”中促进磷酸转换和糖酵解的酶比红肌多2至3倍，神经元传导速度也快得多；反之，“红肌”中氧化酶活性更高，毛细血管更丰富，线粒体和肌红蛋白也更多。因此“白肌”占优势的运动员擅长百米短跑类爆发力的无氧运动，而“红肌”占优势的运动员更适合马拉松一类持久力的有氧运动。

　　
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