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新科技融入 中老年成健身市场"主角" 
  2006年04月14日16:31 【字号 】【留言】【论坛】【打印】【关闭
  健身正在成为全球时尚,而科技元素的含量增加则是健身一大趋势。

  随着健身运动在大众层面的普及,从专业运动员到普通爱好者都能体验到新科技成果带来的便利——而中老年群体正在成为其中主流。

  西方国家所谓的“婴儿潮”一代(即第二次世界大战后西方国家生育高峰时期出生的一代)正在步入人生的秋天,他们是健身热潮的重要追随者、甚至潮流引导者。

  为了迎合这种变化,健身行业与科技界也开始扭转方向——服务对象从专业运动员转向业余爱好者。“如何避免老年人运动损伤”成为科技研发领域的新课题。

  体育拥抱高科技 新品面向普通人

  以前说起“健身”,似乎是件挺简单的事情——无非是套上健身裤、泳装或跑鞋之类,然后一路奔向活力四射、精神焕发、身材健美的目标。但渐渐地,这个概念变得复杂起来。

  今年2月的都灵冬季奥运会上,当美国短道速滑名将阿波罗·奥诺展示冰上风采时,身上穿的是最新科技产品——“旋肤”滑冰运动服。这种运动服重量仅479克,比上一届冬奥会上美国滑冰运动员的服装轻了一半。此外,冰球球员们比赛穿的袜子轻若发丝,并具有很强的吸汗功能。不少美国雪橇运动员则身携美国钢铁研究和技术中心研发的新型减负滑板登场。

  不过,专业体育运动并未独享科技福音。老人健身潮在诸如欧美和日本等发达国家,以及发展中国家都市高收入阶层中的流行,促使相关产业转变目标对象和市场定位。

  “如今市场赚的不是那些顶尖运动员的钱,大众才是消费主流,”美国麻省理工学院“体育运动创新研究中心”的工程师基姆·布莱尔这样说,“本来,科学家都为那些专业运动员服务,现在是那些眼光高的业余运动爱好者在推动市场需求。”

  布莱尔最近新开发一种“智能训练机”,简单来说就是一个带了“脑子”的健身机器。它不仅仅是一台带着热量计算器的电子跑步机,它还可以记录你的名字、身体的关键数据和每次锻炼的效果,并在此基础上规划出下一次锻炼的适当运动量和强度,储存的资料可以传输至用户自家的电脑,或另外一家健身房的同类机器。

  布莱尔说:“事实上,光靠自己,很难把锻炼方法调节到最佳状态,智能训练机能够为你量身定制锻炼计划,达到最佳的锻炼效果。”

  “老当益动”成主流 健身人士“高龄化”

  如今在健身房里,出现了许多不复年轻的身影,其中很多可能已经是祖父祖母级的人物。除了安享天伦之乐,拉伸肌肉、重塑形体、锻炼身心成为他们生活的重要环节。

  这些人大都出生于二战后上世纪四五十年代的人口生育高峰期,被称之为“婴儿潮”一代。时至21世纪,这部分曾引领上世纪各种时尚潮流的人群也进入了人生的秋季。

  他们眼看着自己生理机能随年纪增长渐渐虚弱,而余下的岁月似乎仍漫漫难挨。他们也许受够了床头柜前摆满止痛片药罐的景观,或者耻于腰上那一层碍眼的“游泳圈”,再考虑到飞涨的医疗费用——这些因素加在一起,促使众人纷纷伸腰提臀,让自己“动”起来。

  根据美国体育用品制造商协会的最新统计数据,在美国大约有5700万人,一年至少花100天时间健身,创下历史最高纪录。而更令人惊讶的是,这些健身爱好者的主流人群呈现“老龄化”趋势。

  最近一次针对欧盟国家的调查也发现,40岁至50岁年龄段的人中,有40%每星期至少锻炼2次。在英国,55岁至64岁、保持健身习惯的男性人数比1997年的时候多了将近一半,而45岁至54岁的女性健身爱好者人数也在这8年间增加了25%。

  在日本这个老龄化趋势明显的国家,名牌连锁健身机构“复兴有限公司”的会员资料显示,40岁以上会员的比例从1998年的40%,增加到2005年的54.3%。

   运动产业转思路 创新重在防损伤 

    而考虑到健身产业市场消费群的“老龄化”趋势,运动科技创新的目的渐渐从完善运动装备转向帮助运动员降低受伤风险。 

    佛罗里达州奥兰多市46岁的职业高尔夫球教练布莱德·布鲁尔因长年打高尔夫球得了腰椎间盘突出的毛病,一度几乎迫使他放弃钟爱的运动。如今,他又重回绿茵场,生龙活虎地挥动球杆——这一切归功于瑞士一家公司开发的“飞镖鱼”数码视频运动分析软件。 

    只要把这一软件装入电脑并连接上摄像机,就可以使球手检视自己的挥杆动作与姿势是否准确,甚至可以把自己和泰格·伍兹的模拟人像放在同一个视频中直观比较,看看自己与大师级选手的动作差别在哪里。 

    这种产品不仅帮助布鲁尔完善自己的球技,更救了他的腰背。“我现在可以确保自己每次能按照生物力学的标准正确挥杆,不会滑倒摔坏屁股,”布鲁尔道,“我可以打高尔夫一直打到老了。” 

    当前最流行的健身方式是骑自行车,因为它运动量大,对身体冲击小,不易磨损关节。66岁的米克·伊夫斯就是这类“华发业余运动员”的杰出代表。伊夫斯说,当前参加这项运动的群体中,人数增长最快的是40岁以上的群体。“花钱参加运动的全是40岁、50岁和60多岁的人。” 

    伊夫斯也是欧洲“大师运动员”队的领头人,这支队伍的成员年龄都在40岁至70岁之间。伊夫斯去年拿了大大小小100多块业余自行车赛的金牌,吸引了15家赞助商。 

    看到自行车运动对中老年人的吸引力,各大运动器材制造与零售商也开始推出座椅更舒适更有弹性的新型自行车。 

    相对于自行车运动,滑雪对年纪较大的人而言危险性较高,但为了吸引那些中老年消费者,美国不少滑雪场也想出各种新招,比如在滑道设计上减少小坡数量和冰的含量,以照顾那些“高龄”滑雪者相对脆弱的膝盖,减少他们撞伤的机会。 

    美国“全国滑雪场协会”指出:“最显著的转变之一是顾客中的持续老龄化趋势,45岁以上顾客群的增长尤为明显。”一些高山滑雪场甚至开始针对老年消费群,提供初学者入门教程。 

    久坐不动损健康 锻炼避免高强度 

    加利福尼亚州佩珀代因大学的运动医药学教授霍尔登·麦克雷说,一个世纪前,困扰世界的健康问题是传染病和儿童疾病。“现如今最大的祸害却是冠心病、糖尿病和癌症。这些流行病都是生活秩序紊乱造成的,跟不良饮食与缺乏运动有着千丝万缕的关系。有了汽车、计算机、电子游戏和手机,运动渐渐淡出我们的生活。” 

    对现代人缺乏运动的忧患,早在上世纪50年代就有人提出。英国流行病学家杰瑞米·莫里斯当时发表了一篇具有先锋意义的论文,提醒人们久坐不运动的坏处。他举例说,挨家挨户投送邮件的邮递员就比那些邮件收发室里的同事更健康。数十年来,各国政府和科学家们也不是没有做出各种努力,呼吁民众改变不健康生活习惯,但一直收效不大。麦克雷说:“我们就是无法让成人改变行为模式。” 

    在上世纪70年代晚期,物理学家以及社会福利官员们接受了当时美国运动医药大学的建议,致力于向大众推销一种健康概念:认为经常性、剧烈的体育锻炼是降低胆固醇、预防心脏病和糖尿病的唯一正道。 

    不过,这类高强度的运动对一般人而言难以接受,尤其不太适合心肺功能正在面临退步的中老年人。专家们逐渐意识到,改善身体的平衡性、协调性和敏捷度可能要比锻炼出健美的二头肌或训练成奥运赛跑选手更重要。 

    新一轮健身热潮强调提升身体“核心部位”即躯干的肌肉力量,确保脊柱的强韧性和关节的柔韧性。这股潮流其实是运动传统的一种回归。 

  日常健身并不难 生活小事也有效 

    高科技产品使运动变得越来越方便,其实健身本来就一点也不复杂。 

    不断有研究表明,生活方式的任何微小改变都可能对健康产生显著影响。比如,有研究发现,我们每天站立的时间越长,身材就越苗条。有证据显示,那些好动的孩子比老坐着不动的孩子要身材匀称。 

    很多科学家建议,健身可以从日常小事做起,譬如坚持走路上班,弃电梯爬楼梯,工作间隙花10分钟舒展一下四肢,甚至推吸尘器清扫地板的过程也是一种运动。这些不需要神奇的仪器或昂贵的跑鞋就可以完成,尤其对那些步入老年的人来说是一种更安全、更方便的健身方式。(沈敏) 

    相关链接 老年健身原则 

    老年人如何科学健身,应遵循以下几项原则。 

    首选有氧运动 

    对老年人来说,应首选有氧运动。什么是有氧运动?简单地可以理解为中等强度的体育活动,严格地来说,运动时的心率达到本人最高心率的70%至75%。 

    适合老年人锻炼的有氧运动项目有:慢跑、快步走、游泳、舞蹈、登山、爬楼梯、骑自行车以及某些球类项目。这些项目的特点是时间可长可短,强度可大可小,呼吸比较均匀,各人可根据当时的身体状况灵活掌握,锻炼时还可以与同伴交谈。 

    掌握适宜强度 

    没有身体的疲劳,就达不到锻炼效果,但疲劳过度,则对身体带来不利的影响。 

    如何掌握适度呢?可以从表象来判断,精神愉快,活动后无明显气喘、心跳过速等难受的感觉;食欲有所增加,睡眠有所改善;活动后第二天早晨的血压、脉搏比较稳定。老年人锻炼后,一般在24小时内得到恢复是正常现象。 

    老年人一般每天能坚持1小时的体力活动,或走步累计5000至6000步,就可以达到健身的目的。初练者应循序渐进,每天走3000步,逐渐增加到6000步而不感到疲劳,爬楼梯从气喘到不太喘,运动时心跳从明显加快到不感觉快,都可以证明健身的效果。 

    要客观评价适宜的运动量,一般推荐健康老人心率评定的方法,采用运动后170减年龄的公式。举例说,一个60岁的人,锻炼后每分钟心率保持在110次(170减60)左右是比较安全的。 

    保持平衡膳食 

    平衡膳食是科学健身的物质基础。食物营养成分不外乎糖、蛋白质、脂肪、维生素、无机盐、微量元素、纤维素和水等等,缺一不可。膳食平衡包括氨基酸、热量、营养素、酸碱等的平衡。 

    中老年人健身 注意年龄局限 

    科技能够帮人时刻保持巅峰运动状态,然而随着年岁增长,生理机能不可避免地老化,认识自身年龄的局限能使人选择最适合自己的健身方式,达到持续的健身效果。



来源:新民晚报 (责任编辑:许秀华)
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