曼德拉,难怪能长寿!

2010年06月18日09:15  来源:人民网-《健康时报》

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2004年,南非赢得2010年世界杯举办权。在当时南非各新闻网站的首页上,几乎全是满头银发的曼德拉在苏黎世现场拿着大力神杯的这张照片。CFP

  有人曾问曼德拉:“是什么力量使您充满活力?”曼德拉答:是博爱的精神加上强健的体魄。

  说这话时,曼德拉81岁,10年过去了,这位为黑人解放事业奋斗了大半辈子,并因此入狱27年的南非精神领袖依然健在。世界杯开幕在即,“曼德拉可能出席开幕式”的消息使媒体聚焦点从足球转移到这位老人身上。

  “若不能把悲痛与怨恨留在身后,那么,我其实仍在狱中”

  “人的寿命取决于吃什么和做什么,取决于哪些事你能避免和哪些事你无法避免。”曼德拉认为要避免去做那些力所不能及的事。“比如,尽管我年轻时喜欢拳击,但现在,我再也不练了”。

  曼德拉也许没有了解过中医养生之道,但他的这种生活态度像极了中医“顺应自然”的理论。

  宽容和豁达的人才能做到顺应自然。

  希拉里曾问曼德拉,如何在激流险壑的政治斗争中保持一颗博大宽容的心?曼德拉以自己获释出狱当天的感受回答她说:“当我走出囚室,迈向通往自由的监狱大门时,我已经清楚,自己若不能把悲痛与怨恨留在身后,那么,我其实仍在狱中。”

  这话早已成为经典。

  《曼德拉的方法:生活的课程》一书介绍了曼德拉逃避外界纷扰的办法——寻找心灵家园。在27年监狱生活中,他的精神家园就是一个菜园。他向狱方申请到了一片菜地,从此他寄情于此,于是忘却了外界纷扰。

  “找到自己的精神家园”,这是曼德拉的忠告。

  “锻炼是我生活中不变的习惯”

  漫长的监狱生活,打造了曼德拉忍耐、宽容、坚毅的个性,也形成了他规律的生活习惯。

  生活规律,早睡早起,坚持锻炼,不吃油腻与甜食,这是曼德拉曾经向南非国民披露的长寿秘诀。这些习惯形成于狱中,却至今恪守不渝。

  他每天4点30分起床,然后进行体育锻炼。

  “锻炼不仅对一个人的身体健康有好处,而且对心情舒畅也有重大作用。锻炼能消除紧张,而紧张是健康的大敌。我发现,当我身体好时,我工作起来就感到愉快,思维也很敏捷,因此,锻炼就成为我生活中不变的习惯”,曼德拉在自传《漫漫自由路》中这样写道。

  年轻时曼德拉最爱拳击,他“一生遗憾”是“没能成为一名世界级拳击冠军”。好动的曼德拉在监狱中也依然坚持锻炼。他每天早晨在牢房里原地跑步45分钟,然后做100次俯卧撑、200次仰卧起坐和50次下蹲运动。

  现在,曼德拉年事已高却仍然“好动”,只是不再参加特别剧烈的体育活动了,他坚持每天散步、做老年操,高兴时还喜欢“翩翩起舞”。

  一个小时雷打不动的锻炼后,就是早餐时间。

  当温妮·弗莱还是曼德拉妻子的时候,每天清晨,她会为曼德拉摆好不含胆固醇的早餐。曼德拉最爱的早餐是麦片粥配上水果和牛奶。他还喜欢喝茶和咖啡,喝咖啡一定要加蜂蜜。海鲜也是他的至爱,他在80岁生日那天,与第三任妻子、50岁的格拉萨举行婚礼时开玩笑说:“从今以后,我生活中最重要的内容就是格拉萨和吃大虾。”

  本版编辑根据非洲人国民大会网站、《漫漫自由路》、《人民文摘》、《南方人物周刊》、《南方都市报》、《健康必读》、《祝您健康》等相关文章整理

(责任编辑:赵竹青)
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