睡眠中大脑也没闲着? 睡过头只因不懂科学

2010年04月14日09:09  来源:《中国青年报》

 【字号 打印 留言 论坛 网摘 手机点评 纠错
E-mail推荐:  

点击播放按钮,可以“听”新闻

  办公室的林老师自从迷上一种名叫“三国杀”的纸牌类游戏之后,变得像曹操那样“中好‘杀’人”。在他的梦境里,对手打出一张“杀”牌,他就拍出一张“闪”牌来躲避。有人想用“过河拆桥”拆他的手牌,他就掏出一张“无懈可击”阻止对方。一个月下来,林太太抱怨老公魔怔了。

  其实林老师“病”得还没我重。有一次,我在梦里正“杀”得兴起,耳畔突然响起激昂的乐曲声,我暗叫不好,肯定是对手新近开发了“四面楚歌”的锦囊,于是我毫不犹豫地打出一张“无懈可击”,整个世界都清静了。直到第二天中午醒来,我才发现“史上音量最大的闹钟”已经被我的“无懈可击”扔到床底下去了。

  近两个月来,我已经有6次因为做梦睡过头了,换铃声或是摆3个闹钟都不管用。

  在生活中,类似睡过头这样的小麻烦比比皆是,背后其实都有大道理在。《不懂科学倒大霉》一书开篇就说,倒霉?那是因为你不懂科学。

  别以为睡觉只是“闭上眼睛”或者“打个盹儿”,实际上,在睡眠的过程中,你的身体和大脑会经历一系列惊人的变化。

  当你躺在床上,闭上眼睛,你的第一项任务就是从清醒过渡到睡眠的第一阶段。你的肌肉开始放松,大脑活动减慢。如果此时测量脑电波活动,我们将会看到脑电波从α波转为θ波。这意味着神经元正在从一种放松的脉冲状态转变为一种缓慢的、规律性的状态。

  接着,你的心跳减慢,体温也会降低,肌肉会偶尔出现抽搐。此时,缓慢的、规律性的θ波中出现了一些突然的中断,这是睡眠的第二阶段。

  再往后,你的大脑活动更为缓慢,神经元的状态更加松弛,脑电波也变为更长且更平缓的δ波,这证明你已经进入睡眠的第三阶段。直到你的大脑在超过半数的时间内都产生出δ波时,你才进入睡眠的第四阶段。

  上述每个阶段都会持续大约10分钟,然后整个过程就会倒转。当倒转到第二阶段后,我们的大脑并不继续回到第一阶段,而是进入到另一种大脑活动中,这就是出现梦境的“快速眼球运动(REM)睡眠”。

  这时你的心跳和呼吸会加快,身体突然放松,眼球在闭合的眼皮下开始转动,如果此时测试你的大脑活动,你会发现大脑与它清醒时的状态更加接近,伴随着一些复杂的非同步神经元活动。此时你正处于一个“梦的世界”,却丝毫没有意识到你正在做梦。为了阻止肌肉对梦境作出同样的反应,大脑“切断”了自己的“电话线”,以阻拦从运动神经元到主要骨骼肌上的全部信息。除了控制眼球和与呼吸及心脏有关的肌肉以外,其他任何一块肌肉都无法活动。

  最初,梦境只能持续大约10分钟,然后你就会醒来并翻个身,接着再次陷入深度睡眠的4个阶段中。这种从深度睡眠到开始做梦,然后再回到阶段性睡眠的循环过程将在每晚重复很多次。在每一次循环中,你的深度睡眠时间会越来越短,而REM睡眠的时间会变长,直到你在这次睡眠的尾声做一个大约1小时的长梦。

  科学家尚不清楚大脑为何以这种方式睡觉。也许这符合进化论观点,确保我们在夜间对潜在的危险保持警醒;又或许这是一种让我们把前一天的经历分类,从而更好地理解生活的方法。

  在黑夜将结束时,大多数人的深度睡眠时间开始缩短,而更多地处于REM睡眠中。我们通常在醒来时还清楚地记得刚才的梦,那是因为刚刚从梦境回到现实。同样,当我们听到熟悉的闹钟声,也更容易认为这声音来自梦境而非现实。即使在闹钟声中醒来,由于我们在早晨大多处于REM睡眠中,所以我们可能翻个身又开始做梦。

  至于睡过头,大多是因为睡眠不足,或者情绪低落,又或者睡眠质量不好,从而导致上述睡眠阶段没有逐步完成。解决方案听起来并不难,比如保持一个固定的睡眠时间,并保证在床时间,同时减少从咖啡因到焦虑等诸多睡眠障碍的干扰。

  当然,如果像我和林老师那样熬夜在网上“三国杀”,你肯定会睡过头。(蒋昕捷 《不懂科学倒大霉》[美]本特利著 赵萌萌译 中国人民大学出版社)

(责任编辑:魏艳)
更多关于 人体奥秘 的新闻
· 男女心脏病表现和心脏结构有差异
· 性爱提示:老吃素性爱感受差
· 常嚼口香糖 嘴角长皱纹
· 英国把35岁定为中年 直到58岁结束
· 不被劳累“氧化” 细数男人的7个保鲜剂
· “鼾声如雷”不见得睡得香
· 美国研究人员求解智力之谜 与大脑体积无关
· 研究显示:幸福婚姻或可降低男性中风几率
· 旅途中得病有差异 女性易患胃病男性易发烧
· 解读宝宝的"特殊语言" 5动作代表"我很无聊"
相关专题
· 人体奥秘
我要发表留言  
  署名:
                                      留言须知
新闻检索:    
   热图推荐
精子发育成胎儿全过程精子发育成胎儿全过程
新"免剪毛"绵羊自动脱毛新"免剪毛"绵羊自动脱毛
康辉流鼻涕播新闻获谅解康辉流鼻涕播新闻获谅解
人气美女主播柳岩秀礼服人气美女主播柳岩秀礼服
   精彩新闻
·[教育]小学生种疫苗被连打3针 卫生局将处罚责任人
·[教育]最美乡村学校4500万建成 重视教育还是权力作秀
·[科技]空间站首迎性别平等 卫生部解读接种疫苗事件多
·[科技]首拍行星死亡全过程-图 太阳能飞机启动或来中国
·[传媒]2010年普利策奖正式揭晓 网络媒体首获普利策奖
·[传媒]组图:上海东方明珠广播电视塔发生火灾无人员伤亡
·[文化]人体模特自揭辛酸:最难堪的是在异性面前脱衣服
·[读书]胡耀邦如何看民房被拆:我向人民群众做检讨
·[体育]魔术最终登顶权力榜 魔兽诺维斯基上周最佳
·[体育]国字号打发战术有目标 学习西甲巴萨技术流
·[娱乐]侯耀文别墅退房出售还款 臧天朔被曝看守所内服刑
·[娱乐]天娱对陈楚生另行起诉 王刚出自传称对不起成方圆
   播客·视频
揭贪官背后女人阴损招数揭贪官背后女人阴损招数
被强暴?少女焚烧生父尸体!被强暴?少女焚烧生父尸体!
   探索·视界
·达尔文百余年前收藏的鸟蛋在英国发现
   推荐专题·自然探索·地球故事·人类起源
2009国际天文年中国官网2009国际天文年中国官网
人民网 航天瞭望站人民网 航天瞭望站
·英国培育出免剪毛绵羊:春季自动脱羊毛(图)
·陈胜有种吗?历史人物都有独特的政治DNA
·农村中职艰难现状:开淘汰机器 种撂荒土地
·机器人“大厨”在扬州掌勺 能烹制600多道菜
·比核武器更危险 美国将发射首架空天战斗机
·组图:加拿大“机器人”舞会
·组图:精子发育成胎儿全过程超清晰照片
·英国科学家尝试让电脑读懂人类表情
·山西千年古塔频发怪声 科学家解读
·四川发现“东方雪人” 神秘怪兽接受DNA测试

[一语惊坛]临时性公务员——没事时干活,出了事顶包
[论坛]女人穿得越少越进步?·对嫁富二代的女生要宽容
[访谈]安监总局黄毅谈救援·赵鸣文谈吉尔吉斯斯坦骚乱
[辩论]公务员低价房算贪污吗?·教授"换妻"是否判?
[博客]胡锦涛访美机场5分钟的余味 薄熙来给干部"画像"
[博客]许世友为何给周恩来磕头? 宋祖英将女扮男装变魔术
   无线·手机媒体
手机上网就上强国论坛手机上网就上强国论坛
发短信上手机人民网发短信上手机人民网
人民网