每天多吃一两口 11年后变胖墩

刘桥斌

2009年12月17日08:38  来源:人民网-《健康时报》

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  “平常每天多吃一两口的人得小心了,没准不知不觉11年后,你就成了大胖子。”由卫生部、中国记协和可口可乐联合举办的中国健康知识传播激励计划(健康体重·2009)专家媒体共享会上,著名营养学家陈春明教授透露了这一调查结果。

  陈春明教授介绍,最新的全国营养调查和中国居民营养与健康状况调查结果显示,体重正常的成年人如果在11年内成为超重者,90%的人年增加体重1.8公斤,折算成每天平均多摄入热能81千卡(男)和61千卡(女),这个能量的产生,仅需我们每天多吃一两口米饭或一两个素饺子。

  陈春明说,保持健康体重,最重要的就是要做到吃动两平衡。膳平衡,是要尽量丰富摄入的品种和营养成分,增加谷物的摄入,研究显示,每天摄入谷物从200克增至400克可降低高血压12%,降低25%的胆固醇和降低9%的高甘油三酯。减重最好的处方就是“30分钟快走”,不一定是集中的30分钟,可以根据自己时间灵活分配。

(责任编辑:赵竹青)
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