百岁老年长寿经:爱吃肉 入睡前做特别锻炼

2009年11月30日08:11  来源:《文汇报》

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  每天晚上入睡前,周老太太会做1个小时左右的锻炼:坐在床沿前后摇晃甩脚。这个锻炼方式周老太太已经坚持了数年,据说效果非常好。坚持锻炼是上海浦东新区最高寿女性周三妹的长寿秘诀之一。

  109岁的周老太太精神矍铄,思路清晰,还非常健谈。她曾经入过几家沪上不错的养老院,生活过得非常快乐。“政府和领导都一直非常关心我们,市领导还来过好多次呢!”

  90岁前一直下地干活

  住在亲和源老人公寓里的周三妹度过了她108周岁的重阳节后,胆囊炎发病住进了东方医院病房,几天前记者赶往探望。护士正给老人做抽血化验,老人很响地叫了一声“痛”。一旁陪同的三儿子笑着说:“妈妈平时不太生病,生起病来很敏感。”

  眼前的周三妹身高1.6米左右,瘦瘦的。她是浦东川沙人,有过两次婚姻,家里已五代同堂达56人。老人一辈子干农活,直到90岁才停止下地,其间还开过30多年的豆腐作坊。她生有三儿一女,四个子女生活都很幸福,目前也都是七八十岁的老人了。子女里唯一一个大学生是老三,1954年考进了上海交通大学,从国防科委第五研究院退休,目前还在工作。儿子们看上去都很瘦,说话做事干练。

  爱吃肉从不吃保健品

  周三妹爱吃猪肉,而且喜欢吃大块的肥肉。儿子劝他少吃点,老人说肥肉香,不嵌牙。她还喜欢吃豆制品,三儿子说,这大概是开过豆腐作坊的缘故。豆制品中她吃得最多是自己做的豆腐。老人一日三餐,定时定量,只吃七分饱,从不暴饮暴。10年前,儿女们怕她吃东西不消化,让她饭后服用3粒“多酶片”,坚持了10来年,老人的胃一直健健康康的。

  性格开朗、乐于助人或许是周老太太长寿的另一个秘诀。她资助过上百人,在敬老院里可是个明星。她喜欢与人交往,市领导来访时,她还代表敬老院的老人们发言。98岁那年,她讲了五点在敬老院的感受,思路清楚,大家认为她文化水平很高,其实她是没有上过一天学的人。

  骨龄相当于年轻人

  90岁的时候,老人不慎摔了一跤,造成股骨骨裂,县医院的诊断是:“年纪大了不能开刀,回家做康复牵引吧!”子女将拍片拿去请华山医院、上海第九人民医院医生看,两大医院一致认为老人的骨密度接近于年轻人,完全可以手术治疗。于是在第九人民医院,一个钢钉将老人裂开的股骨缝合了起来,此后老人走自如,钢钉至今还留在体内。

  一个人的长寿也许与她先天的条件很有关系。老人天生血压很低,心脏功能很好,心跳在每分钟60-65之间。她一生没生过大病,百岁时因白内障做过人工晶体手术,107岁时社区卫生中心免费为她装了一口假牙。三儿子回忆说:“在近90岁的时候,她还挎着篮子给我们送自己种的农产品呢。”(陈桂兰)

(责任编辑:赵竹青)
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