降温易增患抑郁症风险 女性发病率高

汤雷

2009年11月11日10:02  来源:《当代健康报》

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  每逢冷空气过境,人们都会赶忙增添些服,避免着凉感冒,事实上,此时人的情绪也容易“感冒”,同样需要“保暖”。“这两天情绪特别差,疲惫不堪,怀疑自己感冒了,但身体却无明显不适。”朴女士告诉记者,最近气温骤降,她总会无缘无故地感到烦躁,为此还跟家人吵了好几场架,还感觉特别累,开始怀疑是患上了感冒,但身体好像并没出现什么问题。有关专家指出,朴女士这是情绪“感冒”了,当下最需注意的是心理“保暖”。

  中国医科大学附属第一医院精神心理科范学胜教授提醒,寒冷气候会使人的新陈代谢等生理机能处于抑制状态,内分泌容易紊乱,容易出现情绪低落、注意力不集中、心悸心慌和失眠多等现象,从而导致抑郁症;低温、干燥和较高的气压,对某些生理疾病(如冠心病、高血压、哮喘)患者也有不利影响,常常会导致其产生恐惧心理,担心病情会越来越重,以致情绪低落。

  据了解,女性正逐渐成为冬季抑郁症的高发人群,发病率在23%~38%之间,是男性的4倍,原因在于女性天生比男性对天气的变化更敏感。从生理方面来说,冬季一到,女性大脑中的复合胺就会因为日照缩短而分泌失常,从而导致生理节律紊乱和内分泌失调。

  从心理学来看,压力大、易感性的女性对外界刺激的反应能力降低,也容易引起抑郁情绪,加上现代女性生活节奏快、压力大,为方式普遍表现为忙忙碌碌,导致她们的情绪容易趋向于不稳定,特别是常年在室内电脑前工作、很少运动的女性,也比一般人更易患抑郁症。此外,不健康、不规律的生活方式也会恶化情绪。

  所以,性格内向、敏感多疑、感情比较脆弱的人,常年在室内工作的人,尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者,上班很少见太阳以及对寒冷较敏感的人都更易患上“心理流感”。

  因气候变冷而产生的抑郁症,绝大多数属亚临床抑郁,经过适当调节,症状即可自行好转。多做一些自己喜欢做的事情,一般都可消除忧虑心态。加强室外活动,如体育锻炼、外出旅游等;注意饮,适当多吃一些高热量的肉类,如羊肉、牛肉;适时饮一些兴奋性的饮料,如绿茶、咖啡;增加光照时间,白天多晒太阳,晚上适当增加照明的亮度等。

  心理方面的调节一般可以通过以下几种方式,闭目养神,让大脑得到充分休息;日常生活中,不计较鸡毛蒜皮的小事,不参与无原则的争执和较量;随时随地用“难得糊涂”安慰自己,心胸开阔,从而减轻人体植物神经的紊乱,利于病情的康复。

(责任编辑:杨晓曼(实习))
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