女人注意:夏季午睡的四大忌 

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2009年06月23日09:48  來源:人民網科技論壇

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女人注意:夏季午睡的四大忌
  由於夏季正午時分氣溫較高,在人體的降溫排汗過程中,皮膚毛細血管擴張,體內血液分布不平衡,大量血液滯留體表,大腦血液供應相對不足,再經過一上午的緊張工作和學習,人們普遍會感到疲乏和精神不振。如果午飯后正確進午睡休息,對身體進行及時的調整,對人的健康以及工作和學習都是十分有利的。但是,如果午休不適當,會適得其反。夏季午休需要注意以下幾點。

  午睡時間不是越長越好。午睡時間以半小時至一小時為宜。時間過長會進入深睡眠,醒來后會感到很不舒服。如果遇到這種情況,起來后適當活動一下,或用冷水洗臉,再喝上一杯水,不適感會很快消失。

  午睡不要隨遇而安。不要因為午睡的時間短,就隨便選擇一個地方就睡覺,特別是不要在走廊、樹陰下、草地上、水泥地面以及穿堂風或風口處睡覺。因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退,輕者醒后身體不適,重者受涼感冒。

  不要坐著或趴著打盹。由於條件限制,很多人坐著或趴在桌沿上睡午覺,長期如此對身體健康是非常不利的。趴在桌沿上午睡會壓迫胸部,影響呼吸,使手臂發麻,而且也達不到使身體得到調劑休息的目的。

  並不是所有人都需要午睡。對於身體好、夜間睡眠充足的人,不午睡通常也不會影響身體健康。但是,對從事腦力勞動、大中小學生、體弱多病者或老人,午睡是十分必要的。

  日不敞胸 夜不涼背。夏天,驕陽似火,暑氣熏蒸,使人無法忍受,因此很多男性朋友習慣不穿服睡覺,認為這樣是最涼快的。其實,這種做法對身體是非常不利的。

  天氣雖然炎熱,卻不宜過分貪涼,特別是人的胸口和背部,更不宜裸露。因此,夏日裡睡覺最好穿上睡衣,這樣既可以很好地吸汗,同時還可以防止受涼。因為人進入睡眠后,神經系統的興奮性刺激信息減弱,機體抵抗力更加虛弱,整個機體基本上處於“無設防”狀態,風邪便可“長驅直入”。因此,夏季睡覺時要堅持“日不敞胸 夜不涼背”的原則。

(責編:魏艷)
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