十招讓你大腦保持靈光

申寧馨

2009年05月22日16:15  

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    隨著年齡的增加我們的各個器官和骨骼關節的功能都會有所衰退,每個人都希望這種衰退來得更慢一些。同樣,大腦也會隨著年齡的增長而漸漸遲鈍,那我們有沒有什麼辦法讓大腦保持靈活呢?本文將給大家介紹10個非常之有效的小竅門。

 

1、堅持運動

    

 
     科學家認為,常規有氧運動對大腦的長期而言,是最重要最行之有效的方法。如果你堅持進行慢跑,在你的心肺功能增強的同時,你的大腦也會一點一點的變得更加健康。每天堅持至少30分鐘的有氧運動,將使你頭腦更加靈活。
 
2、吃、吃、吃

    過多或者過少的能量攝入,都會使精致的大腦體系出現異常。低血糖的物(高纖維加上適量的脂肪和蛋白質)在體內分解的速度要小於糖果、澱粉等高血糖食物。穩定的消化速度能給大腦平穩地提供能量,這將使得大腦組織的長期健康已經工作能力得到保証。

 

 


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(責任編輯:陳寧(實習))



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