三種壞習慣讓你越休息越累

2009年02月20日13:41  來源:大洋網

 【字號 打印 留言 論壇 網摘 手機點評 糾錯
E-mail推薦:  

  假期裡,不少人感到工作、學習的壓力一下子小了許多,迫不及待地要改變上班期間規律的生活習慣,睡到中午,起床后隨便吃些快餐充當“早午餐”,再開足空調上網,一坐就是一天。專家提醒,這種不規律的生活節奏很可能導致“越放假越疲勞”。

  凌晨睡覺 中午起床

  上班期間總是要六七點鐘就起床,難得放假當然要得盡興再睡覺,反正不用上班,睡到十一點再起床也沒問題。

  專家點評:

  白天是大自然給人類安排的活動時間,熬夜后睡到中午才起,等於把自己的整個生物鐘硬是往后拖了幾個小時,反自然之道而,當然對身體不好。

  按照人的生理周期,每天凌晨0-3點是深睡眠時間,也是最好的睡眠時段。任何人都不要耽誤這3個小時的黃金睡眠期。這就意味著人們要在22:00-22:30之間必須睡覺,然后在凌晨0-3點處於深睡眠狀態。很多人在進入深睡眠后,雷打不動,聽不見撬門聲。這也正是為什麼在凌晨3個小時發案率最高的重要原因。

  醫學研究表明,生長激素分泌的旺盛期、人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間均在凌晨0-3點之間。這個時候不睡,對處於生長發育期的孩子而言,是一種壓制身體增長的行為﹔這個時候不眠,將影響細胞再生的速度,導致肌膚老化。這種恐怖的后果會直接反映在女士們的臉龐上。孩子們要想長高,女士們如想保持自己臉部皮膚好,就要務必養成在22:30左右入睡的習慣,最好在凌晨0-3點處於深睡眠狀態中。古語“丑時屋檐矮三寸”,這是形容在午夜1-3點鐘,萬籟俱寂,大自然靜悄悄,連房檐都懶洋洋地垂頭三寸在“睡覺”,人更應如此。


【1】 【2】 

 

(責編:李文(實習))
更多關於 健康養生 的新聞
· 開春連續降雪要當心倒春寒
· 十種男人最易患上腎虛
· 一男子通宵上網誘發癲癇
· 意想不到!雞蛋殼還有如此妙用
· 春季健康新飲品:蒲公英茶
· 中國式養生二法
· 墨西哥人的防癌三件寶:辣椒 玉米 鱷梨
· “單腿食物”更健康
· 你應該知道的三種神奇食物
· 瘦人最容易得的六大疾病
相關專題
· 科學日知錄
新聞檢索:    
   熱圖推薦
英媒評2010年12張最佳圖片英媒評2010年12張最佳圖片
一夜情有益社會應鼓勵?一夜情有益社會應鼓勵?
盤點趙本山宋丹丹春晚那點事盤點趙本山宋丹丹春晚那點事
崔永元炮轟收視率調查不真實崔永元炮轟收視率調查不真實
   精彩新聞
·[教育]台高學歷美女藝人卸妝大比拼 東莞男童莫名"午睡死"
·[教育]老師令65名同學打一學生 甘事業單位招考團體作弊
·[科技]地球會越來越冷 明年我國將發射神八等20余顆星船
·[科技]華中科大副教授因論文造假下崗 核污染村白血病多
·[娛樂]周立波迎娶富婆女友排場大 上海婚宴內場照曝光
·[娛樂]傳張杰謝娜20日登記結婚 周慧敏AngelaBaby同台
·中國高鐵漸吞市場 部分民航支線被迫停飛
·五糧液為“身份需求”漲價 每瓶提價50元到70元
·煤企漲價重擊電企軟肋 發改委強硬干預電煤談判
·“十二五”投資3000億安徽發力旅游產業
·農業部將繼續提高糧食收購價
·[教育]公私幼兒園收費將統一 3年內基本緩解入園難
羊年真的會慘嗎?羊年真的會慘嗎?
我們的福利受法律保護我們的福利受法律保護
   探索·視界
·達爾文百余年前收藏的鳥蛋在英國發現
   推薦專題·自然探索·地球故事·人類起源
2009國際天文年中國官網2009國際天文年中國官網
人民網 航天瞭望站人民網 航天瞭望站
·澳科學家研究“軍蟻搭橋”現象:打造特種機器人
·女人真正想要的捐精者:智商高內斂冷靜
·日研究人員合成使老鼠強烈恐懼的“恐怖氣味”
·伊朗研發人形機器人SurenaIII:能踢足球上下樓
·“昆虫機器人”將用激光雷達導航

[一語驚壇]收入差距尚且"諱言",分配不公如何"開刀"?
[論壇]美派三航母迎接胡總出訪?·六國要聯合對抗中國?
[訪談]黨國英談農村城鎮化·外交部李鬆談伊朗問題
[辯論]  花千億投資迪斯尼,值嗎?·你認同買不如租嗎?
[博客]溫總理:見一葉而知天下 女副市長咋被騙色騙財?
[博客]毛澤東為何成中國文化符號 男人居住北京11條理由
   無線·手機媒體
“G族看兩會 不是浮雲”“G族看兩會 不是浮雲”
“手機民意直寄總理”“手機民意直寄總理”
人民網