提神瑜伽,5分鐘完成理療

  

2009年03月06日09:48  來源:人民網-生命時報

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  陳琦在演示提神瑜伽。(陳翰酩攝)

  在世界瑜伽中心——印度,“提神瑜伽”非常流。“每天堅持做這種提神瑜伽不僅可以提神醒目,還能養顏防衰老。”國際瑜伽導師、國家花樣游泳裁判、陳琦運動中心教練陳琦告訴《生命時報》記者。

  陳琦說,報紙雜志上各種各樣的“面部瑜伽”,如鼓腮、瞪眼等,其實是鍛煉面部表情肌肉的運動。而“提神瑜伽”則是通過對面部皮膚輕輕地按摩,刺激面部經絡穴位,從而使面部神經興奮起來,在清早有提神功效,而且輕輕地按摩穴位能夠加速面部血液流動,改善皮膚膚質,減緩紋理的生成,很大程度上防止皮膚衰老。

  具體方法是,每天早晨起來后,用溫水沾濕雙手,然后在臉上進行按摩:步驟一,用兩手中指推按鼻翼兩側,連續上下推按﹔步驟二,兩手拇指分按兩邊太陽穴,其他四指並攏,左右手在額頭上輪流刮按﹔步驟三,像眼保健操第三節一樣,按太陽穴、輪刮眼眶﹔步驟四,兩手依次輪流推臉頰皮膚,順序是從下向上推:步驟五,兩手依次輪流從下向上推前脖頸皮膚﹔步驟六,兩手放在兩鬢底部,用中指搓耳根前后,順序是前后交替﹔步驟七,結束動作,把雙手搓熱后放在面部。

  “每個動作做8—15次,每天5分鐘就會讓人受益匪淺。”陳琦說,“在按摩的時候動作一定要輕,輕輕觸到就可以,否則會抻拉到嬌嫩的面部皮膚,造成面部肌肉鬆弛。”(本報特約記者陳翰酩)▲

    《生命時報》 (2009-03-06 第07版)

(責編:李文(實習))
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