健耳操,有空就做

  

2009年03月06日09:48  來源:人民網-生命時報

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  耳朵對於我們來說,不僅是簡單的聽覺器官,更是一個平衡器官。早在元代醫學著作《衛生寶鑒》中就提到:“五臟六腑,十二經脈皆絡於耳者。”腎氣衰退易引起耳聾、耳鳴﹔動脈硬化的人也常先發生耳聾的現象。可見耳部與全身有著密切的關系。因此,對於耳朵我們需更加關注,以下為大家介紹兩種健耳操。

  1. 提拉耳尖  雙手拇指、指夾捏耳廓尖端,做向上提、揪、揉、捏的小動作。四個動作反復15—20次,使局部耳朵感到發熱發紅。這個小動作的意義是通過按摩起到鎮靜、止痛、清腦明目、退熱等功效,同時對失眠也可以起到一定的幫助。

  2. 按摩耳輪  雙手握空拳,以拇、食兩指沿耳輪上下來回推摩,然后用拇指與食指將耳折疊、打開,反復15—20次,直至耳輪充血發熱。有健腦、強腎、聰耳、眼目之功,同時對防止腰腿痛、心慌、胸悶、頭昏等有一定幫助。

  注意事項:搓揉、按摩耳朵可以養身健體,但是最重要的不要用力過度,控制好手上的力度很關鍵。其次,耳部的保健雖有各種功效,但並非短暫就可見效,貴在堅持,每天在睡前或空閑時按摩耳朵最好。(北京市全民健身專家講師團秘書長 趙之心)

  本欄目與北京電視台快樂健身一籮筐節目獨家合作

    《生命時報》 (2009-03-06 第07版)

(責編:李文(實習))
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