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警惕10個男人9個虛 (5)

2012年06月06日08:41    來源:光明網     手機看新聞

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  護腎關鍵在日常

  腎陰之水人人都要重視養護。除了適當用藥外,日常保養更為關鍵。

  房事要適度,不勉強,不放縱。

  經常進行腰部活動,這些運動可以健運命門,補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩,中醫認為,腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方,經常按摩涌泉穴,可益精補腎、強身健體、防止早衰,並能舒肝明目,清喉定心,促進睡眠,增進食欲。

  充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障,工作再緊張,家裡的煩心事再多,到了該睡覺的時候也要按時休息。

  飲食方面:無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質的食物,如木耳、大棗、烏雞等;消化不良者多喝酸奶,吃山楂;平日護腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。

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(責任編輯:王泓漓、趙竹青)

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