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20件事讓你的身體越來越差(圖) (8)

2012年06月05日08:34    來源:光明網     手機看新聞

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  7、補鈣不補鎂,吃完就后悔!

  人們補鈣的時候,隻注意補充維生素D,卻往往不知道要補充鎂。鈣與鎂似一對雙胞胎兄弟,總是要成雙成對地出現,而且鈣與鎂的比例為2:1是最利於鈣的吸收利用的了。所以,在補鈣的時候,切記不要忘了補充鎂。含鎂較多的食物有:堅果(如杏仁、腰果和花生)、黃豆、瓜籽(向日葵籽、南瓜籽)、谷物(特別是黑麥、小米和大麥)、海產品(金槍魚、?魚、鯖魚、小蝦、龍蝦)。

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(責任編輯:王泓漓、趙竹青)

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