罕見高溫襲擊全球 美專家提供11項防暑措施

高原

2010年07月07日09:48  來源:《光明日報》

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  目前,罕見高溫天氣襲擊世界多個國家和地區,因高溫而導致的中暑、心臟病和中風等病例迅速增加。為使人們安然度過盛夏,美國佐治亞大學醫學院急救中心的科研人員提出11項防暑措施。

  一、盡量把外出活動的時間安排在清晨或傍晚。

  二、如因工作等原因必須在室外

  活動,應定期在陰涼地方或室內休息。

  三、盡量避免陽光直接照射,外出時使用防晒霜,以減少身體對熱量的吸收並控制水分流失﹔身著輕便、色淺、寬鬆的服、頭戴寬沿帽﹔在太陽下工作的人,應增加休息時間,避免過於疲勞。

  四、多喝水,而且不要等到口渴了才喝水。如果在戶外劇烈運動,應該每小時喝2杯至4杯水或冷飲﹔即使游泳,也應該多喝水。

  五、外出前不要吃太熱的飯菜,也不要吃太多,以防身體升溫。

  六、不要喝含有酒精或含糖量高的飲料,以避免身體失去更多體液。

  七、在炎熱天氣下運動,應緩慢開始。如果心臟開始怦怦地跳,並感到氣喘吁吁,應停止運動,並找一個陰涼的地方休息。

  八、應注意觀察自己和家人以及朋友同事的身體情況,對於老年人,應該每天2次詢問他們的身體狀況。

  九、如果家裡有空調,盡量留在室內﹔如果沒空調,可以去一個有空調的公共場所避暑。如果家裡沒有空調,而又不能離家,可以通過沖涼水澡或洗澡來降低身體的溫度。

  十、在沒有空調的房子裡,應避免使用爐灶和烤箱。

  十一、如果你懷疑自己或別人可能中暑,如出現體溫升高、脈搏加快、頭暈、頭痛、暴躁和皮膚干燥無汗等症狀,應立即撥打急救電話,以便病人得到及時救治。

(責任編輯:趙竹青)
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