曼德拉,難怪能長壽!

2010年06月18日09:15  來源:人民網-《健康時報》

 【字號 打印 留言 論壇 網摘 手機點評 糾錯
E-mail推薦:  

點擊播放按鈕,可以“聽”新聞

  
2004年,南非贏得2010年世界杯舉辦權。在當時南非各新聞網站的首頁上,幾乎全是滿頭銀發的曼德拉在蘇黎世現場拿著大力神杯的這張照片。CFP

  有人曾問曼德拉:“是什麼力量使您充滿活力?”曼德拉答:是博愛的精神加上強健的體魄。

  說這話時,曼德拉81歲,10年過去了,這位為黑人解放事業奮斗了大半輩子,並因此入獄27年的南非精神領袖依然健在。世界杯開幕在即,“曼德拉可能出席開幕式”的消息使媒體聚焦點從足球轉移到這位老人身上。

  “若不能把悲痛與怨恨留在身后,那麼,我其實仍在獄中”

  “人的壽命取決於吃什麼和做什麼,取決於哪些事你能避免和哪些事你無法避免。”曼德拉認為要避免去做那些力所不能及的事。“比如,盡管我年輕時喜歡拳擊,但現在,我再也不練了”。

  曼德拉也許沒有了解過中醫養生之道,但他的這種生活態度像極了中醫“順應自然”的理論。

  寬容和豁達的人才能做到順應自然。

  希拉裡曾問曼德拉,如何在激流險壑的政治斗爭中保持一顆博大寬容的心?曼德拉以自己獲釋出獄當天的感受回答她說:“當我走出囚室,邁向通往自由的監獄大門時,我已經清楚,自己若不能把悲痛與怨恨留在身后,那麼,我其實仍在獄中。”

  這話早已成為經典。

  《曼德拉的方法:生活的課程》一書介紹了曼德拉逃避外界紛擾的辦法——尋找心靈家園。在27年監獄生活中,他的精神家園就是一個菜園。他向獄方申請到了一片菜地,從此他寄情於此,於是忘卻了外界紛擾。

  “找到自己的精神家園”,這是曼德拉的忠告。

  “鍛煉是我生活中不變的習慣”

  漫長的監獄生活,打造了曼德拉忍耐、寬容、堅毅的個性,也形成了他規律的生活習慣。

  生活規律,早睡早起,堅持鍛煉,不吃油膩與甜食,這是曼德拉曾經向南非國民披露的長壽秘訣。這些習慣形成於獄中,卻至今恪守不渝。

  他每天4點30分起床,然后進行體育鍛煉。

  “鍛煉不僅對一個人的身體健康有好處,而且對心情舒暢也有重大作用。鍛煉能消除緊張,而緊張是健康的大敵。我發現,當我身體好時,我工作起來就感到愉快,思維也很敏捷,因此,鍛煉就成為我生活中不變的習慣”,曼德拉在自傳《漫漫自由路》中這樣寫道。

  年輕時曼德拉最愛拳擊,他“一生遺憾”是“沒能成為一名世界級拳擊冠軍”。好動的曼德拉在監獄中也依然堅持鍛煉。他每天早晨在牢房裡原地跑步45分鐘,然后做100次俯臥撐、200次仰臥起坐和50次下蹲運動。

  現在,曼德拉年事已高卻仍然“好動”,只是不再參加特別劇烈的體育活動了,他堅持每天散步、做老年操,高興時還喜歡“翩翩起舞”。

  一個小時雷打不動的鍛煉后,就是早餐時間。

  當溫妮·弗萊還是曼德拉妻子的時候,每天清晨,她會為曼德拉擺好不含膽固醇的早餐。曼德拉最愛的早餐是麥片粥配上水果和牛奶。他還喜歡喝茶和咖啡,喝咖啡一定要加蜂蜜。海鮮也是他的至愛,他在80歲生日那天,與第三任妻子、50歲的格拉薩舉行婚禮時開玩笑說:“從今以后,我生活中最重要的內容就是格拉薩和吃大蝦。”

  本版編輯根據非洲人國民大會網站、《漫漫自由路》、《人民文摘》、《南方人物周刊》、《南方都市報》、《健康必讀》、《祝您健康》等相關文章整理

(責任編輯:趙竹青)
相關專題
· 健康養生
我要發表留言  
  署名:
                                      留言須知
新聞檢索:    
   熱圖推薦
揭開世界權貴墓穴之謎揭開世界權貴墓穴之謎
美"半噸"女仍要增肥美"半噸"女仍要增肥
電視相親節目“八宗罪”電視相親節目“八宗罪”
趙忠祥<動物世界>式講世界杯趙忠祥<動物世界>式講世界杯
   精彩新聞
·[教育]2010高考分數線大家來預估 高考估分技巧大全 
·[教育]泰大學以迷你裙作校服 太性感遭批(圖)
·[科技]萬鋼:"人造太陽"或將20年后見成效 專家:再等50年
·[科技]曝光保健品摻假:虫草混鉛粉出售 女人病頻襲男子漢
·[傳媒]張丹丹:江蘇衛視不是我們對手 鳳凰名嘴的童年記憶
·[傳媒]網絡“微文化”凸現:“智願者”的網絡“銳詞”
·[文化]攝影“犀利哥”成大師:垃圾相機每天偷拍100女人
·[讀書]中美"核往事" 毛澤東和蔣介石怎面對美國"核威脅"? 
·[體育]關注人民網2010南非世界杯專題 競猜贏取官方用球
·[體育]阿聯稱帕金斯離場重創綠軍 布朗平筐飛扣震驚小易
·[娛樂]鄢頗傷后首露面 李小冉承認鄢頗是男友 滾動新聞
·[娛樂]黃曉明默認女友是Angela baby 黃奕首度承認分手
   播客·視頻
臥鋪哥究竟有沒有錯臥鋪哥究竟有沒有錯
王剛揭秘張悟本王剛揭秘張悟本
   探索·視界
·達爾文百余年前收藏的鳥蛋在英國發現
   推薦專題·自然探索·地球故事·人類起源
2009國際天文年中國官網2009國際天文年中國官網
人民網 航天瞭望站人民網 航天瞭望站
·日本伊勢崎市為節能減碳禁止公務員留胡子
·美俄亥俄州著名耶穌雕像遭閃電擊中被焚毀
·案件頻發:男子迷信走火入魔 殺母后跳樓自殺
·案件頻發:母親迷信"神婆"女童被"施法"慘死
·村民因信大仙集體發作精神病 警察動用催淚彈
·戶主稱夢見佛祖 因迷信四川一家六口死於家中
·危險激光"玩具"網上現身 強度超陽光1000倍
·阿官員稱境內富礦值3萬億美元
·縱是破碎也精美
·科學家揭示氣泡破滅的物理學過程:精美而復雜

[一語驚壇]抓了是碩鼠,沒抓是肥貓,權力失控該追究誰?
[論壇]女市長背后"偉哥"知多少·殺死“截訪者”的真凶
[訪談]許曉軍談富士康員工跳樓·社會學家談保護孩子
[辯論]醫院死人很正常?·現在"高考"可以改變命運嗎?
[博客]三年女市長暴貪20億 潘長江女兒竟拍裸照?
[博客]朝鮮隊大戰巴西震撼全世界 副市長女婿裸死出4秘密?
   無線·手機媒體
手機上網就上強國論壇手機上網就上強國論壇
發短信上手機人民網發短信上手機人民網
人民網