專家:過勞死青睞中青年 過度勞累是追求死亡

李蘭陵

2009年09月07日14:01  來源:中國新聞網

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  生命揭秘

  8月26日,浙江衛視當紅新聞主播梁薇在出差上海期間,心臟病突發去世,年僅28歲。梁薇外號“鐵人”,不少朋友認為,梁薇的去世與她高強度的工作節奏和壓力有關。

  無獨有偶,上上周,南京某醫院一位20多歲的護士,在連續加班十多個小時后,突發心臟病,搶救無效死亡。

  醫學稱這種死亡為“過勞死”。現在上學、就業,充斥人生各階段的競爭日益激烈,我們無法逃離這競爭的社會,但有沒有方法,遠離慢性疲勞,避免“過勞死”?

  人為何會過勞死

  1、梁薇是“鐵人王進喜”

  梁薇一位同事追憶:隆冬的某天,夜還黑得很結實,我和同事准備出發去拍片,一個身影匆匆掠過,是梁薇。我驚訝她的早起和色匆匆,她說因為要做《新聞早點》,所以早上經常是4點多出門,已經習慣了這樣的節奏;轉眼間到了傍晚,突然又見梁薇“全副武裝”地在我眼前閃過,原來隨后的《浙江衛視新聞》是梁薇當班。得知她一個月值早班15個,晚班若干個,我拍案驚奇:沒想到梁薇同志是鐵人王進喜!

  何為“過勞死”?簡單地講,就是“人體超過勞動限度而致死”,“過勞死”通常發生在每天工作10個小時以上的人群中。

  2、疲勞產生疲勞毒素

  為何“過勞死”和工作時間長有關?因為疲勞會產生“疲勞毒素”。

  我們吃進肚的葡萄糖、脂肪和蛋白質等營養物質,在能量加工廠——細胞的線粒體中發生氧化還原反應,產生能量,供生命活動之需。在正常情況下,這些營養物質和氧發生完全反應,僅生成二氧化碳和水這兩種廢物,通過呼吸或泌尿系統,及時排出體外。

  但是,當機體進行長時間或高強度的活動時,為滿足相應功能器官急需的大量能量,線粒體中生成能量的氧化還原反應速度加快,氧供應相對不足,營養物質不能被完全氧化成二氧化碳和水,還生成了乳酸、氨、尿素等其它廢物,這些“廢物”被稱作“疲勞毒素”。

  這時機體已經很疲勞了,清除廢物的能力降低了,隻好讓它們堆積在機體組織中。我們都有跑步跑累了,腿部肌肉酸痛的感覺,那是堆積在肌肉組織中的“疲勞毒素”,刺激的結果。

  3、疲勞毒素導致暗疾發生

  醫學家認為,猝死者,多有暗疾,而致“過勞者”的“暗疾”發生和發展的禍首,是“疲勞毒素”。

  人體的每一個細胞都生活在體液中,它們從體液中吸取氧和營養物質,並向體液中排泄代謝廢物。

  當“疲勞毒素”產生得過多,首先會在疲勞組織的細胞中堆積,給疲勞組織中的細胞造成損害;“疲勞毒素”進入體液后,造成體內環境的“污染”,使全身的細胞都受到損害。

  在電子顯微鏡下,我們可以看到由於“疲勞毒素”和缺氧,使疲勞狀態下的機體細胞線粒體輕度腫脹、變大變圓、基質變淡、?變短、?內腔擴張,線粒體生理功能衰退;細胞的膜電位降低,興奮性衰減,活力下降。

  “疲勞毒素”還能誘發細胞凋亡,因為“疲勞毒素”中有些成分可以使線粒體膜滲透性轉換孔開啟,線粒體內凋亡相關物質釋放,激活Caspase?系,這是細胞凋亡的最重要的途徑。而心、腦、肝等多種組織細胞的凋亡,是很多慢性疾病的病理基礎。

  如,“疲勞毒素”損害血管上皮細胞,致使血小板和膽固醇很容易在血管壁上沉積,進爾導致動脈粥樣硬化、冠心病、腦血管硬化。

  但是,在梁薇生前,並沒有聽說她有心臟病啊?原因是,“疲勞毒素”對細胞的損傷,是一個漸進的過程,當細胞受損,讓人出現倦怠、不舒服、煩躁或乏力等不良感覺時,到醫院檢查,查不出任何毛病,所以稱其為“暗疾”。

  如果“疲勞”向“過勞”轉移,致使細胞的損害超限,潛伏在重要器官裡的慢性疾病急性發作,即可造成猝死。

  4、“過勞死”多死於心臟病

  梁薇的死因是“心臟病”。

  據媒體報道:2008年7月,北京同仁堂董事長張生瑜突發“心臟病”去世,年僅39歲;2007年4月,綠野木業公司董事長許偉林,因“心肌梗塞”搶救無效逝世,年僅42歲;2005年9月,網易代理首席執行官孫德棣“心源性猝死”,年僅38歲;2004年4月,愛立信中國總裁楊邁“心源性猝死”,終年54歲;2004年3月,北京大中電器有限公司總經理胡凱因“心臟病”突發搶救無效逝世,終年52歲……

  “過勞死”,為什麼多死於心臟病?

  (1)“過勞”首先勞心臟

  任何組織器官勞作,都需要心臟的配合;“過勞”者長期持續工作10小時以上,必熬夜,必逼迫本該休息的心臟加班工作。

  英國專家對1萬多名公務員做了持續12年的跟蹤隨訪,結果顯示,在工作中承受了更大壓力的人,患心臟病的風險比其他人高出了68%。

  也就是說,“過勞”者有心臟病暗疾的風險,比別人要高。

  (2)心臟受到雙重壓迫

  人超限勞累時,機體組織消耗大量能量,心臟必須快馬加鞭工作,為其提供急需的能量。

  同時,心臟過度勞累,造成疲勞毒素堆集,毒害心肌細胞,讓心肌細胞能量不足,心肌收縮力下降。

  如果心臟有暗疾,遭此雙重壓迫,很可能會出現“致命狀態”。

  (3)機體自救出現了危險

  個案:今年1月11日,南陽市宛城公安分局棗林派出所所長段大軍,連續工作8天后,累死在走訪途中。

  個案:南京某醫院護士在連續加班十多個小時后,突發心臟病死亡。

  一個人超時工作,筋疲力盡,生命面臨“危險”,進入應激狀態,為自救,大腦會立刻命令大量分泌相關激素,讓心臟快速跳動,加快機體供能,以應對“危險”。

  有個研究發現,人在強烈的應激狀態下,體內釋放出的去甲腎上腺素猛增了10倍,腎上腺素猛增了3倍。這兩種激素都起著收縮血管、升高血壓的作用,這些激素來勢如此凶猛,很可能導致有暗疾的心臟發生意外。

  如果這種意外發生在腦血管,同樣致人死命,因此腦中風或腦出血也是“過勞死”的一個直接死因。

  2006年1月上海中發電氣集團年僅37歲的董事長南民過勞猝死,死因就是“急性腦血管意外”。

  如何避免“過勞死”

  1、“過勞死”有高危人群

  過勞死多發生在“從事企業、藝術、醫療、IT、新聞、科研等行業的高端人群”中,所以有的發達國家,視其為職業病。

  為何上述人群是“過勞”的高危人群?因為他們長期“腦疲勞”,而且承受著很重的壓力。

  腦力活動如果持續的時間過久,腦細胞線粒體中,生成能量的氧化還原反應速度加快,氧供應相對不足,產生大量的“疲勞毒素”。我們都有用腦用多了,會頭疼腦漲的感覺,那就是“疲勞毒素”在作祟。

  “壓力”呢?心理學研究發現,當一個人感到煩惱、苦悶、焦慮的時候,他機體的氧化作用就會降低,進而造成“疲勞毒素”的大量生成,因此說,壓力等不良情緒,是產生疲勞的重要內在因素。

  人在焦慮緊張時,肌肉會不由自主地繃得很緊,時間久了,同樣會造成“體疲勞”。

  2、“過勞死”青睞中青年人

  梁薇年僅28歲;南京那位護士20多歲,上述那些企業界精英們,大都三四十歲。調查發現,“過勞死”多發於20—50歲年齡段。為何“過勞死”青睞中青年人?

  年輕人,以為疾病是老年人的事,離自己很遠,往往忽視“暗疾”。如,南京那位護士,明明有家族心臟病史,但因平時身體還不錯,沒有做過任何有關心臟的檢查。

  年輕人,人生壓力大,心氣高,愛做拼命三郎。如,香港一位身體健壯、不沾煙酒的26歲男子,在一家電腦公司工作,同時在夜間兼讀碩士課程,每天隻睡4個小時,一天,突然死於辦公室中。

  中、青年人,自恃年富力強,不將“疲勞”放在眼裡,喜歡“挺一挺”。如,段大軍所長在累死的前一天,曾對指導員說:“我累得很,有點撐不了。”之后他到醫院看望住院的母親后,對妻子說:“這兩天感覺很累,我怕是要死了!”這說明他已經很不舒服了,但他卻仍回到派出所繼續加班工作。

  再則,很多三四十歲的人不懂生命退化規律,不服“老”。有資料表明:人過30歲以后,體力處於下降趨勢;35歲以后,機體的功能每年減退0.8%;40歲后,機體機能明顯下降,表現為血壓升高,肺活量下降等。

  如果30歲后,依然像年輕人那樣拼命,加上年輕時積累的“疲勞”,容易進入“過勞”狀態。

  3、中樞神經發出了預警

  “疲勞”的感覺,是疲勞毒素入血,刺激中樞神經,發出的全身性的保護性警號。

  如果你的腦力,不像平時那樣靈活有效了,那就是說你已經“腦疲勞”了,說明你的腦力,已經超過正常負荷,應該進行調整和休息了。

  如果你的年紀不大,就開始健忘、失眠、頭疼、耳鳴;做事提不起精神,易怒、煩躁、悲觀;還有胃不適、便秘、頸肩僵硬、鼻塞眩暈等軀體症狀,檢查也沒有結果,這說明,你已經“過勞”了。

  你知道這種狀況很不好,可你一直想挺過去,想等事業平穩后再去休整,這其實是走在“過勞死”的邊緣了。

  英國著名心理學家貝佛利曾警告說:“過度疲勞的人,是在追求死亡!”

  4、工作一小時就要休息一下

  又要拼命工作,又要遠離疲勞,怎麼辦?

  放鬆:當你急於開始進行某項緊張的工作時,先調整你的呼吸,最好做做深呼吸,然后坐下來,放下你的雙肩,想象自己在海邊。當你的身心恢復到平靜狀態時,再開始工作。

  深呼吸是自我放鬆的好方法,它不僅能促進人體與外界進行氧氣交換,還能使人心跳減緩,血壓降低,緩解焦慮情緒,減輕“疲勞”程度。

  休息:解除疲勞的最有效方式是“有氧運動”。

  現在很多人緊張工作一天,到晚上,或周末,盡情地放鬆。這樣做不盡科學,因為連續七八個小時的緊張工作,已讓你很疲勞,你的肌體已受到疲勞毒素的侵擾了。那怎麼辦?最好連續工作1小時,就起來活動10分鐘,將“疲勞”解除在萌芽狀態。

  微笑:人心情愉快時,整個新陳代謝就會改善,讓營養物質完全氧化,不給“疲勞毒素”產生的機會!
···文本層代碼--科技--人民網



(責任編輯:楊曉曼(實習))
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